Was ist BDNF?
BDNF ist ein Neurotrophin. Es setzt sich aus den griechischen Begriffen „Neuron“ (Nerv) und „trophos“ (Nahrung, Wachstum) zusammen. Dieses Protein kann also das Wachstum neuer Gehirnzellen stimulieren. Es fungiert aber nicht nur als „Dünger“ für neue Nervenzellen, sondern ist auch für die Erhaltung vorhandener Neuronen zuständig.
BDNF schützt das Gehirn vor Neurodegeneration. Es kann die synaptische Plastizität erhöhen und Entzündungen hemmen und wirkt dadurch indirekt antidepressiv.
BDNF und Depressionen
Depressive, Burnout-Patienten und chronisch gestresste Menschen haben oft zu wenig BDNF im Blut. Langfristige Belastungen durch psychosozialen Stress können zu niedrigen BDNF-Werten führen. Eine Ursache dafür ist, dass eine erhöhte Ausschüttung von Stresshormonen die Produktion von BDNF und somit das Nervenzellwachstum hemmen kann.
Durch eine Steigerung der BDNF-Expression kann die Neurogenese gefördert und dadurch der Krankheitsverlauf positiv beeinflusst bzw. das Krankheitsbild verbessert werden.
Als ganzheitlicher Heilpraktiker in Augsburg berate ich Patienten, wie man mit verschiedenen, natürlichen Maßnahmen die Neurogenese stimulieren kann.
Möglichkeiten den BDNF-Spiegel zu erhöhen
- Curcumin: Studie 2019
- Omega-3: Studie 2019
- Zink: Studie 2015
- Sport und Bewegung: Studie 2018
- Meditation: Studie 2017
- Fasten und Kalorienrestriktion: Studie 2018
- Mediterrane Ernährung: Studie 2011
Als Heilpraktiker und Ernährungstherapeut berate ich Sie gerne in meiner Naturheilpraxis in Augsburg.